Informationsdienst Ravensburg - Sonstiges

Das ewige Gesetz - Gedanken zum Wochenende

Fri, 29 Sep 2023 20:33:00 +0000

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Kennst du die zwei Wölfe in deinem Herzen, die täglich kämpfen? Der eine wird leicht wütend, denkt immerzu negativ und hetzt durchs Leben. Er ist eifersüchtig, neidisch, aufbrausend, arrogant und gierig. Zugleich fühlt er sich minderwertig, lügt und wertet andere ab. Der andere hingegen ist freudig. Er strahlt Liebe aus und ist ganz achtsam. Er ist friedlich und hoffnungsvoll, ehrlich und großzügig und voller Mitgefühl.

Und welche dieser Wölfe in dir wird am Ende gewinnen?

Der, den du fütterst!

Noch nie in dieser Welt hat Hass den Hass besiegt. Nur die Liebe besiegt den Hass. Dies ist ein ewiges Gesetz.

(2) Von der KOMMUNIKATION zur 👉 KOOPERATION ... und bis zur Konvergenz und Vertiefung ...

Thu, 21 Sep 2023 00:34:00 +0000

Von Stefan Weinert, *)

Wenn sich jemand als Moderator/in, Gesprächsleiter/in oder Vermittler/in mit verschiedenen Parteien zusammensetzt, ist es zunächst einmal wichtig, dass er/sie versucht, sich in den jeweiligen Beteiligten eines Runden Tisches hineinzuversetzen. Wie denkt und "tickt" jemand, unter welchem Druck steht er/sie, gibt es Anweisungen von Oben. Dies ist vor allem wichtig, wenn Behörden und Institutionen mit im Boot sind, oder sein müssen. Um das aber einigermaßen wissen zu können, braucht es eventuell auch abseits der "Runden" Einzelgespräche oder solche in kleinen Gruppen un grundsätzliches Fachwissen. Ansonsten müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass es zu großen Reibungsverlusten kommen kann und/oder unlösbare Konflikte vorprogrammiert sind.

Es reicht übrigens nicht, dass ein Vermittler in Streitfragen neutral ist - das wäre aber das Mindeste - sondern er/sie muss allparteilich sein!

Einer guten und reibungslosen Zusammenarbeit verschiedener Akteure können einerseits die „subjektiven Faktoren“ im Wege stehen. Das sind

fehlende Initiative,
Misstrauen,
Neid,
Überlastung,
Unsicherheit,
fehlende Phantasie und
verschiedene Auslegung von Begrifflichkeiten.

Kurz gesagt: Die „Chemie“ stimmt nicht. Gegensteuern kann man hier mit Mediation, informellen Treffen, „Runden Tischen“ und - wenn gewollt - mit Supervision. (Sieh oben)

Dann gibt es die Faktoren der „Organisatorischen Einbindung“:

unzureichende Kenntnis über den anderen (Partner),
Konkurrenz,
Schuldzuweisungen,
Ressourcen- und Ressortkonkurrenz,
fehlende Fachkompetenz,
Unzuständigkeitserklärungen,
Angst vor Fehlern,
Kompetenzstreitigkeiten,
unterschiedliche Zielvorstellungen).

Kurz gesagt: Es gibt Irrationalitäten. Zu beheben sind diese eigentlich nur durch Interventionen und Veränderungen bei und auf höheren Ebenen (Gespräche auf Leitungsebene, Organisationsentwicklung usw.) Je nachdem, wer die Beteiligten des Runden Tisches sind

Beim dritten Bereich handelt es sich um die „Strukturellen Faktoren“, wie da sind:

Datenschutz,
Ressourcenknappheit,
konkurrierende Dienste oder Unternehmen,
unterschiedliche Aufgabenbereiche - und vor allem
historisch gewachsene Entwicklungen mit teilweisem Nebeneinander, Nacheinander und "Chaos".

Eine vernünftige, sachliche und auf die Bedürfnisse der anderen eingehende Kommunikation in der Runde ist Voraussetzung für alles Weitere.

Grafik: Stefan Weinert (c), 2009

Man/frau könnte hier folgende Stufen und Intensitäten benennen (vom Minus zum Plus):

Kommunikation = reiner Informationsaustausch;

Kooperation = gegenseitige Unterstützung;

Koordination = gemeinsame Aktivitäten;

Zusammenarbeit = Teil der Eigenständigkeit wird zugunsten gemeinsamer Ziele aufgegeben;

Konvergenz (Annäherung) = Neustrukturierung der Angebote, der Zielstellungen und der Konzepte;

Vertiefung = Zusammenführung von Diensten, Individualität tritt zugunsten gemeinsamer Identität in den Hintergrund.

Wenn - das wäre natürlich der Optimalfall - alle diese Dinge berücksichtigt würden (Konjunktiv), erreichen wir womöglich, dass alle Akteure an einem Strang ziehen. Ein oder zwei oder auch drei Versuche wären es wert, oder?

*) Quelle: Stefan Weinert (c), 2009: "Der Case Manager als Experte und Insider" - Ein Plädoyer für das perspektivische Case Management (Eigenverlag)

(1) RAVER 👉WOCHEN👉MARKT und darüber hinaus: Kommunikation im Rahmen eines Findungsprozesses zur Problemlösung ...

Wed, 20 Sep 2023 19:18:00 +0000

Von Stefan Weinert *)

Kommunikation im Rahmen eines Findungsprozesses zur Problemlösung (inklusive „interkulturelle Kompetenz“ und „Verhandeln“)

Bezüglich der Kommunikation respektive dem verbalen und nonverbalen Umgang miteinander, hier der Interaktion am Runden Tisch und/oder eines Findungsprozesses zur Problemlösung - sind entscheidend,

a) wer mit wem spricht/verhandelt/umgeht und

b) wer mit wem nicht spricht/verhandelt/umgeht und

c) wer mit wem wie spricht/verhandelt/umgeht.

Wenn alle Beteiligten im Kommunikations - Prozess am gemeinsamen Ziel orientiert sind (= das Beste, das Nachhaltigste, das Effizienteste und das Effektivste für alle zu erreichen = respektive Ergebnisse, mit denen alle Beteiligten zufrieden sind), statt an einer Person oder Einrichtung oder bestimmten Vorstellung (es muss so laufen wie A, oder B, oder C es will) festzuhalten. Denn

a) dann werden die vorhandenen Potentiale und versteckten Ressourcen genutzt, und
b) dann ist bei allen Beteiligten eine hohe Motivation vorhanden,
c) dann sind die Entscheidungen auch tragfähig.

Mal eben was aus dem Hut zaubern oder sich die Sachen oberflächlich angucken - ist nicht! Auch faule Kompromisse und solche aus Angst vor Verprellen anderer, werden nicht helfen.

Jeder Beteiligte einer Diskussionsrunde sollte wissen, dass sich menschliche Strukturen - wie es auch in der Natur usus ist - selbst schaffen, und zwar vom Chaos zur Gesetzmäßigkeit - und keinen Schöpfer haben, wobei soziale Systeme relativ konservativ sind (das haben wir schon immer so gemacht).

Deshalb ist eine intelligente (sozial und emotional) Steuerung eines Runden Tisches und/ oder eines Findungsprozesses durch den/die Moderator/in von hoher Wichtigkeit. Nicht zu vergessen, die oft unberechenbare Gruppendynamik.

a) Keine einsamen Entscheidungen durchsetzen, sondern das Finden eines Konsenses, was beim Vorhandensein von Konfliktpotentialen und Machtkämpfen, versteckten Ressourcen, Empfindlichkeiten und Vorbehalte in einer Gruppe von Menschen, nicht so einfach sein dürfte.
b) Dazu kommen vorgegebene Rahmenbedingungen, gesetzliche oder behördliche Vorschriften und entsprechende Handlungsspielräume. Nicht bei „Schwarz“ oder „Weiß“ liegen die Lösungen, sondern meist sind es die Grautöne, die uns weiterhelfen.

Geht es in einer Diskussionsrunde und/oder in einem Findungsprozess zur Problemlösung von Menschen mit Migrationshintergrund, dann sei unbedingt auf folgendes hingewiesen: Interkulturelle Kommunikation wird bestimmt durch Machtasymmetrien, Kollektiv-Erfahrungen, Fremdbilder und Differenz der Kulturmuster. Probleme bei Sachfragen entstehen, wenn z.B. das sprachliche Repertoire unzureichend ist. Die Beziehungsebene wird gestört, wenn kulturelle Missverständnisse vorliegen. Die Kommunikation auf der so genannten Metaebene ist teilweise unmöglich oder können eben zu diesen Missverständnissen führen.

„… schwierig mutet es uns oft an, den Gemütszustand von Menschen anderer Kulturen und anderer Rassen zu begreifen. Ein Grund dafür liegt bereits an der unterschiedlichen Gesichtsform - betreffend vor allem Stirn, Augen, Nase und Mund; doch wichtiger noch sind die kulturellen Divergenzen (Anmerkung: Auseinanderentwicklungen) bezüglich der Inhalte, mit denen bestimmte Emotionen verknüpft werden, sowie der Weise und Anlässe, in denen Gefühle gezeigt werden. So sind zum Beispiel Westeuropäer mit ihrer starken Betonung individueller Interessen und Befindlichkeiten nicht ohne weiteres darauf vorbereitet, in Ostasien einer Schamkultur zu begegnen, für die der ‚Gesichtsverlust’ - das Zeigen persönlichen Leids oder persönlicher Schwächen - als eine Schmach empfunden wird, die es um jeden Preis zu vermeiden gilt … Da Emotionen stets Bewertungen von Erfahrungsinhalten ausdrücken, können unterschiedliche, ja, gegensätzliche Gefühle bei gleichen Inhalten leicht zu Missverständnissen, wo nicht Feindschaften aller Art Anlass geben …“ [Eugen Drewermann „Glauben in Freiheit“, Band 3/IV,1, S.565 f]

Laut Watzlawick liegt die Störungsquelle der interkulturellen Kommunikation vor allem nicht auf der Inhaltsebene, sondern auf der Beziehungsebene. Wenn sich alle Beteiligten im Findungs-Prozess als Fremdgruppe („Out-Group“) sehen (die außerhalb der Wertvorstellungen des jeweils anderen liegt), kann es zu einer guten Kommunikation und guten Zusammenarbeit kommen.

Im Rahmen eines Runden Tisches, eines Findungsprozesses oder einer Problemlösung, muss auch immer wieder verhandelt werden). Ein guter Gesprächsführer oder Moderator versucht durch Kommunikation und Analyse herauszufinden, welche Interessen (Bedürfnisse, Wünsche, Ängste, Sorgen, Zukunftspläne) hinter den vertretenden Positionen des/der anderen Beteiligten verborgen sind. Er sollte sich aber auch über seine eigenen Interessen im Klaren sein. Dabei kann er zu dem Ergebnis kommen, dass nicht jede gegensätzliche Position (die geprägt sein kann von: Angst vor Entscheidungen, Imponiergehabe, Vorgaben von höherer Stelle, Arbeitsphilosophie, Verletztheit, Machtausspielung, Angst vor Machtverlust usw.) auch ein gegensätzliches Interesse zugrunde liegt.

Wichtig ist es ja, Lösungen zu finden, die die Interessen aller abdecken und mit denen alle Beteiligten zufrieden sein können. Dazu könnte im Rahmen einer kreativen Phase beispielsweise ein eingeschobenes Brainstorming sehr nützlich sein. Man/frau könnte nach der von E. de Bono entwickelten PMI - Methode verfahren, in der positive Gesichtspunkte, negative Gesichtspunkte und interessante Gesichtspunkte eruiert werden.

„Konstruktives Verhandeln geschieht nicht nach dem Motto‚ 'wir haben uns alle lieb’, sondern aus der Einsicht heraus, dass Lösungen, die auch Beziehungsebenen berücksichtigen, optimal sind, um die eigenen Interessen zu wahren. Deshalb ist es notwendig, dass man/frau seine Handlungsmöglichkeiten außerhalb des Verhandlungsprozesses kennt. Dies verhindert, manipuliert zu werden und einem Ergebnis zuzustimmen, das eigentlich nicht gewollt ist“. [Christel Michel, mediators ravensburg, 2006]

Der Mensch ist keine triviale Maschine, die bei Betätigung bestimmter Knöpfe auch das tut, was laut Bedienungsanleitung geschehen muss (Beispiel: Waschprogramme der Waschmaschine). Ein von außen gegebenem Impuls wird in jedem Menschen anders (individuell) verarbeitet und/oder umgeleitet. Das Ergebnis ist also nicht berechenbar, weil es für den Menschen keine in Buchstaben fixierbare „Bedienungsanleitung“ gibt. Stattdessen gilt der Respekt vor der Individualität und vor der Freiheit.

*) Quelle: Stefan Weinert (c), 2009: "Der Case Manager als Experte und Insider" - Ein Plädoyer für das perspektivische Case Management (Eigenverlag)

Auch wenn es eine zweite Erde geben sollte - Für uns Menschen wäre sie unerreichbar ...

Wed, 20 Sep 2023 12:17:00 +0000

Wie viele Planeten gibt es in unserem Sonnensystem? Ein Forschungsteam glaubt an einen neunten Planeten – der allerdings erst noch entdeckt werden muss.

Unser Sonnensystem mit dem Kuipergürtel, Bild: https://static.wixstatic.com/media/d2b119_a762dd00f8484f168935daad5156e18d~mv2.gif

Tokio/Osaka – Seit Pluto im August 2006 seinen Status als Planet aberkannt bekam, gibt es in unserem Sonnensystem nur noch acht offizielle Planeten. Doch seit vielen Jahren vermutet die Astronomie, dass es einen neunten Planeten weit draußen im Sonnensystem geben könnte. Die Suche nach dem sogenannten „Planet 9“ wird seit einigen Jahren geführt, doch bisher konnte der vermeintliche Planet nicht entdeckt werden. Nun hat ein Forschungsteam aus Japan erneut die Existenz eines neunten Planeten im Sonnensystem ins Spiel gebracht.

Auf die Idee, dass ein noch unentdeckter Planet im Sonnensystem existieren könnte, kommt die Forschung immer wieder, weil sich so das seltsame Verhalten mancher Himmelskörper am Rande des Sonnensystems besser erklären lassen würde. Diesen Ansatz hat auch das Forschungsteam aus Japan gewählt. Patryk Sofia Lykawka (Kindai-Universität in Osaka) und Takashi Ito (National Astronomical Observatory of Japan in Tokio) schauten sich die Umlaufbahnen einiger trans-neptunischer Objekte (TNO) an, die die Sonne außerhalb der Umlaufbahn des Planeten Neptun umkreisen.

Transneptunische Objekte und Kuipergürtelobjekte

Blogger: Pluto, der bisher als Planet galt, befindet sich im Kuipergürtel und ist 5, 9 Milliarden Kilometer von der Erde entfernt. Selbst ein Raumschiff mit Lichtgeschwindigkeit (300.000 km/sec.) benötigte (Konjunktiv futuris) 5 Stunden, 27 Minuten und 42 Sekunden. Hin und zurück - und das gilt dann auch für den Funkverkehr - wären das 10 Stunden, 55 Minuten und 24 Sekunden.

Transneptunische Objekte (TNO) sind Himmelskörper, die die Sonne außerhalb der Neptun-Umlaufbahn umkreisen. Prominentester Vertreter ist der Zwergplanet Pluto und auch Zwergplaneten wie Makemake oder Quaoar zählen dazu. Viele TNOs befinden sich im sogenannten Kuipergürtel, einer bestimmten Region im Sonnensystem außerhalb der Neptunbahn, in der sich unzählige Objekte, die sogenannten Kuipergürtelobjekte (KBO) befinden.

Gibt es einen erdähnlichen Planeten am Rande des Sonnensystems?

„Die Bahnen von transneptunischen Objekten können auf die Existenz eines unentdeckten Planeten im äußeren Sonnensystem hinweisen“, schreiben Lykawka und Ito in einer Studie, die im Fachmagazin The Astronomical Journal veröffentlicht wurde. „Wir sagen die Existenz eines erdähnlichen Planeten und mehrerer TNOs auf eigenartigen Bahnen im äußeren Sonnensystem voraus, die als beobachtbare Signaturen für die Störungen des mutmaßlichen Planeten dienen können“, schreiben die beiden Forscher weiter.

Die Umlaufbahnen transneptunischer Objekte könnten die Existenz eines bisher unbekannten Planeten im äußeren Sonnensystem verraten, heißt es in der Studie weiter. „Diese Körper aus Stein und Eis sind die Überreste der Planetenformation im äußeren Sonnensytem“, so Lykawka und Ito. Die beiden Forscher nennen ihren hypothetischen Planeten „Kuiper Belt Planet“ (KBP) und grenzen ihn deutlich vom bereits vorgeschlagenen „Planet 9“ ab. Demnach ist der neu vorgeschlagene Planet nur etwas größer als die Erde und damit erdähnlich, während „Planet 9“ die zehnfache Masse der Erde haben soll.

Hypothetischer Planet 9	Hypothetischer Kuiper Belt Planet
Masse: 10x die Masse der Erde	Größe: 1,5 bis 3x größer als die Erde
Entfernung: 90 Mrd. Kilometer	Entfernung: 37-46 Mrd. Kilometer
Aufenthaltsort: Außerhalb des Kuipergürtels	Aufenthaltsort: Innerhalb des Kuipergürtels

Wie der Name sagt, soll sich der „Kuiper Belt Planet“ im Kuipergürtel n einer Entfernung von 37 bis 46 Milliarden Kilometern zur Sonne aufhalten. Der theoretische „Planet 9“ soll den Berechnungen zufolge viel weiter draußen, weit jenseits des Kuipergürtels seine Bahnen ziehen.

Bisher wurde der hypothetische neunte Planet noch nicht entdeckt

„Es ist plausibel, dass ein ursprünglicher planetarer Körper im fernen Kuipergürtel überleben könnte, da viele solcher Körper im frühen Sonnensystem existierten“, schreiben die Forscher in ihrer Studie. Doch bisher hat noch niemand den neuen hypothetischen Planeten entdecken können. Genau wie der vorgeschlagene „Planet 9“ versteckt sich der „Kuiper Belt Planet“ entweder sehr gut in den weit entfernten und dunklen Bereichen des Sonnensystems – oder er existiert möglicherweise gar nicht. Die Suche nach beiden hypothetischen Planeten dürfte jedenfalls weitergehen. (tab)

80:20 = Kein Basketballergebnis, sondern wenn "Input und Output" übereinstimmen sollen ...

Sun, 17 Sep 2023 06:19:00 +0000

Quellen:

Bearbeitet, gekürzt und zusammengestellt von Stefan Weinert

Seinen Ursprung hat das Pareto Prinzip bei dem italienischen Ingenieur, Soziologen und Ökonomen Vilfredo Pareto, der dem Konzept auch gleich seinen Namen gab. Er untersuchte um 1906 die Verteilung des Volksvermögens in Italien und fand dabei heraus, dass rund vier Fünftel des Vermögens, also 80 Prozent, bei rund einem Fünftel (20 Prozent) der italienischen Familien konzentriert war. Daraus folgerte er, dass die Banken sich doch lieber um diese 20 Prozent Reichen kümmern sollten, weil damit deutlich effizienter und auch mehr Profit zu machen sei, was ihm allerdings harsche Kritik von den anderen 80 Prozent der Bevölkerung bescherte.

Entscheidend ist: Das Pareto-Prinzip, heute auch „Pareto-Effekt“ oder „80/20-Regel“ genannt, wurde danach zum Schlagwort und Symbol für Ungleichverteilung oder Inbalance von Mitteleinsatz und Ertrag und seitdem auf viele Bereiche übertragen:

Beispiel Vertrieb: Tatsächlich gibt es Unternehmen, in denen nur 20 Prozent der Verkäufer für 80 Prozent des Umsatzes verantwortlich sind.
Beispiel Lagerhäuser: Nicht selten beanspruchen 20 Prozent der Produkte 80 Prozent des vorhandenen Platzes.
Beispiel Produktivität: Bei richtiger Priorisierung lassen sich bereits mit nur 20 Prozent aller Bemühungen häufig schon 80 Prozent der Arbeit erledigen.
Beispiel Internet: 80 Prozent des gesamten Online-Verkehrs konzentrieren sich auf 20 Prozent der Websites.
Beispiel Verkehr: 20 Prozent der Straßen tragen 80 Prozent der Verkehrslast.
Ernährung und Fitness: Zu 80 Prozent gesund ernähren, 20 Prozent für weniger gesunde Leckereien; ~ vier Tage trainieren, ~ drei Ruhetage *)
Gestaltung des menschlichen Alltags in vielfacher Weise **)
Beispiel Zeitmanagement: Mit 20 Prozent der (richtig!) eingesetzten Zeit lassen sich 80 Prozent der Aufgaben erledigen.

Längst gilt das Pareto Prinzip als veritable Zeitmanagement-Methode, um effizienter zu arbeiten und sich darauf zu besinnen, seine Prioritäten klüger zu setzen, insbesondere wenn viel zu tun und die Zeit knapp ist.

Wenn "Input und Output" nicht übereinstimmen: Egal, wie sehr sich einer anstrengt, oft sind es eben nicht 100 Prozent des Einsatzes, die über 100 Prozent des Erfolgs entscheiden, sondern in der Regel deutlich weniger. Oder nach Pareto eben nur 20 Prozent.

Der entscheidende Punkt, um das Pareto Prinzip für zum Beispiel das Zeitmanagement zu nutzen: Finden Sie heraus, welche Aufgaben Sie Ihrem Ziel wirklich näherbringen.

Oft wird der Fehler begangen, an allen Fronten gleichzeitig zu kämpfen. Motto: „Viel hilft viel.“ Das Pareto Prinzip zeigt, dass genau dieser Ansatz falsch ist. Konzentrieren Sie Ihren Aufwand, statt alles auf einmal erledigen zu wollen.
Oft steht dem Pareto Prinzip eine falsche Einstellung im Weg. Manchmal müssen Sie akzeptieren, dass Ihnen nur begrenzte Ressourcen (Zeit) zur Verfügung stehen. Statt zu versuchen, das Unmögliche möglich zu machen, sollten Sie sich fragen: Was kann ich im Rahmen der Ressourcen erreichen?

Für den optimalen Nutzen des Pareto Prinzips wird die sogenannte Eisenhower-Matrix empfohlen. Diese teilt Aufgaben in vier Quadranten und hilft dabei, effektiver zu arbeiten und sich auf die Prioritäten zu besinnen. Genau das Ziel, das auch mit dem Pareto Prinzip verfolgt wird.

Für den Quadranten rechts unten (wichtig, aber nicht eilig) wird angenommen, dass sich dort viele 20 Prozent Pareto-Aufgaben verbergen, die für 80 Prozent des Erfolgs sorgen können.

Die 80-20-Formel (oder „80/20-Regel“) wird allerdings häufig missverstanden oder falsch interpretiert. Das kann dazu führen, dass der Nutzen verloren geht oder die falsch angewendete Regel sogar schadet, statt der Produktivität und dem Selbstmanagement zu helfen. Damit Ihnen genau das nicht passiert, warnen wir an dieser Stelle vor den Gefahren falscher Interpretationen der 80/20-Regel. So können aber auch 20 Prozent unproduktive Meetings, chaotische Chefs, Primadonna-Kollegen und andere Interna 80 Prozent Freude an der Arbeit und echter Produktivität und Leidenschaft rauben.

Tatsächlich glauben viele Menschen, wenn sie nur stärker, härter, schneller arbeiten, dann erzielen sie auch bessere Ergebnisse. Was sie durch ihren überhöhten Selbstanspruch in Wahrheit erzielen, sind aber nur mehr Druck, Stress und weniger Zeit. Die Wissenschaft weiß längst: Es gibt so etwas wie eine „minimal-effektive Dosis“, eine Art Pareto-Prinzip im Praxiseinsatz – nur dass Sie mit diesem minimalen Einsatz nicht 80 Prozent, sondern 100 Prozent des gewünschten Effekts erreichen.

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*) 80:20 bei Ernährung und Fitness

Die meiste Zeit - eben 80 Prozent - essen Sie überwiegend naturbelassen und setzen auf besonders nährstoffreiche sowie pflanzenbasierte Kost. Die restlichen 20 Prozent der Zeit können Sie mit weniger Figur freundlichen Nahrungsmitteln und Gerichten füllen – so kann auch mal eine Pizza oder ein Eis drin sein. Sie nehmen gesund ab, brauchen dabei nicht zu hungern oder auf gewisse Lebensmittel zu verzichten. Langfristig ermöglicht die 80/20-Methode den Einstieg und die Umsetzung einer bewussten und gesunden Ernährung.

Wer gesund abnehmen möchte, sollte neben einer gesunden Ernährung auch auf Sport und regelmäßige Bewegung setzen. Laut 80/20-Regel müssen Sie nun aber nicht jeden Tag joggen oder im Fitnessstudio schwitzen. Es reicht schon, wenn Sie zwei- bis dreimal wöchentlich trainieren.

Tipps zur Umsetzung der 80/20-Regel

Das 80/20-Prinzip verspricht eine flexible und leichte Umsetzung. Wenden Sie das 80/20-Prinzip auf jede einzelne Mahlzeit an. 80 Prozent Ihrer Zutaten und Lebensmittel müssen demnach gesund sein, die restlichen dürfen es weniger sein.

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**)

80:20 im Privatbereich

1. Wohnung aufräumen

Sie erwarten in einer Stunde Besuch und Ihre Bude sieht aus wie S**, es würde 5 Stunden dauern, sie tippi-toppi aufzuräumen. Was also tun? Aufgeben? Niemals! Alles putzen? Unmöglich! Die Lösung: Konzentriere Sie sich in dieser verbleibenden Stunde auf die auffälligsten Dinge. Klamotten am Boden sieht jeder, Staub auf den Küchenschränken nicht.

2. Freizeit einteilen

Kennt leider jeder: Man/frau nimmt sich zu viel vor, hat jedoch nicht genug Zeit. Listen Sie die für Sie 5 befriedigendsten Alternativen in absteigender Reihenfolge auf und streichen die letzten vier. Probieren Sie aus, und Sie werden zufriedener werden.

3. Für eine Prüfung lernen

Sie haben Zeitnot und möchten das Beste bei der nächsten Prüfung herausholen? Legen Sie Ihren Fokus auf dich wichtigen Dinge.

4. Eine neue Sprache lernen

Mit nur 20% der existierenden Vokabeln kann man/frau 80% aller Situationen (Lesen, Schreiben, Hören, Sprechen) in einer Fremdsprache meistern.

5. Kleiderschrank ausmisten

4/5 (= 80 Prozent) Ihrer Klamotten tragen Sie weniger bis gar nicht. Wenn Sie diese aus dem Kleiderschrank entfernen, bleibt ein übersichtlicherer Kleiderschrank mit genau den Teilen übrig, die Ihnen auch wirklich gefallen und gutstehen.

6. Nicht so viel News konsumieren

Nur 20% (wenn überhaupt) der Schlagzeilen, die wir lesen, haben irgendeinen Informationswert. Verbringe Sie also weniger Zeit auf Newsportalen oder Twitter und machen Sie stattdessen etwas Anderes.

7. Stress reduzieren

80% von Ihrem Stress wird von 20% der Tätigkeiten und Menschen erzeugt. Versuche Sie, diese Tätigkeiten zu identifizieren und soweit es geht zu reduzieren.

80:20 beruflich

1. Aufgaben priorisieren

Wenn Ihr Aufgabenzettel mal wieder hoffnungslos überfüllt ist, dann schreiben Sie alle To-Do Punkte auf und priorisieren sie. Die obersten Aufgaben zuerst und den Rest später erledigen. Wenn beispielsweise 10 Dinge auf deiner Liste stehen, dann streichen Sie die letzten acht erstmal weg und erledigen die beiden wichtigen zuerst.

2. Auf die wichtigen Kunden konzentrieren

Das Paradebeispiel, wenn es um das Pareto-Prinzip geht: 20% der Kunden generieren 80% des Umsatzes. Es macht also Sinn, sich in der Arbeit um genau diesen Kundenkreis zu konzentrieren. (??)

3. Auf die wichtigen Produkte konzentrieren

Das gleiche gilt auch für Produkte in einem Unternehmen. 20% der Produkte sorgen für 80% des Umsatzes.

4. In eine neue Software einarbeiten

Studien haben gezeigt, dass 80% der Leute nur 20% des vollen Funktionalitätenumfangs einer Software überhaupt nutzen. Das heißt, Sie sollten sich ruhig daran trauen, mit neuer Software zu beschäftigen. Oft braucht es gar nicht so viel Zeit um halbwegs drin zu sein. Außerdem ist es, je nach Software, eine weitere Qualifikation.

5. Auf die größten Troublemaker konzentrieren

80% der Beschwerden kommen von 20% der Kunden. Wenn Sie das Thema also möglichst effizient angehen möchten, dann konzentriere Sie sich zuerst auf diese 20% und dann auf die Anderen.

Freiheit für TIBET: Mandala-Band --- Musst du gehört haben - Om mane padme hum

Sun, 10 Sep 2023 09:09:00 +0000

THE MANDALBAND

OM MANE PADME HUM

HIER AUF YOU TUBE ANHÖREN - 20:47 MINUTES

1974 hatte sich David Rohl für den tibetischen Buddhismus und den Widerstand der Tibeter gegen die chinesische Invasion in den 1950er Jahren interessiert. Dabei hatte er begonnen, ein 20-minütiges Musikstück mit dem Titel "Om Mani Padme Hum" zu schreiben, und begann, ein Team von Musikern aufzubauen, um den ersten Satz des Stücks aufzunehmen. Diese Musiker entwickelten sich zu einer Band und begannen, andere Songs zum gleichen Thema zu schreiben. Demobänder interessierten bald Chrysalis Records, die dann die Band unter Vertrag nahmen.

Mandalaband's erstes Album mit dem einfachen Titel Mandalaband wurde 1975 von Chrysalis Records veröffentlicht. Es enthielt den 20-minütigen Titel "Om Mani Padme Hum" - ein Werk mit vier Sätzen für Rockband und Chor. Das Lineup für dieses Album bestand aus dem Sänger Dave Durant (begleitet vom London Chorale) und den ursprünglichen Bandmitgliedern Vic Emerson (Keyboards), Ashley Mulford (Gitarren), Tony Cresswell (Schlagzeug, super!!) und John Stimpson (Bass) mit David Rohl als Gründer, Autor und Studioingenieur der Band.

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Im 19. Jahrhundert lebten die Menschen in Tibet in einem feudalen System unter den Lamas. Die großen Klöster besaßen den Hauptanteil des Landes, monopolisierten das Bildungssystem sowie die meisten wirtschaftlichen Aktivitäten und zogen Abgaben ein. Der Handel mit dem Ausland, abgesehen von Indien, Turkmenistan und China, war gering.

Der Dalai Lama war das Oberhaupt, aber sein Einfluss schwankte mit seinen persönlichen Fähigkeiten. Sein Machtbereich reichte insbesondere zur Zeit des 5. Dalai-Lamas bis weit nach Osttibet (insbesondere Kham) hinein, umfasste jedoch nie mehr den gesamten tibetisch besiedelten Raum wie zur Zeit der Yarlung-Dynastie. Aufgrund des Tulku-Systems der Reinkarnation gab es lange Phasen, in denen der Dalai Lama zu jung war, um sein Amt auszuführen. In dieser Zeit war der Panchen Lama das Landesoberhaupt.

Während der Phase des Great Game wollte Russland einen starken diplomatischen Einfluss auf Tibet gewinnen. Die Versuche von Lord George Curzon, dem britischen Vizekönig von Indien, im Gegenzug mit diplomatischen Mitteln diesen Einfluss einzudämmen, wurden von der tibetischen Regierung ignoriert. Als Antwort auf diese als Affront betrachtete Haltung begann im November 1903 der britische Tibetfeldzug unter der Leitung von Francis Younghusband gegen eine schlecht ausgestattete tibetische Armee.

Nach der Besetzung Lhasas und der Flucht des 13. Dalai Lama in die Äußere Mongolei diktierten die Briten den verbleibenden tibetischen Vertretern und dem Amban des Qing-Kaisers im September 1904 ein Abkommen zur Öffnung der Grenze für den Handel mit Britisch-Indien. Sie erwirkten, dass Tibet mit keiner anderen Nation Handel treiben und auch keine andere Nation Telefonleitungen verlegen oder Verkehrsverbindungen errichten durfte. Es wurde zudem festgelegt, dass nur die Briten das Recht hatten, Militärstützpunkte in Tibet zu errichten. Weiterhin wurde festgelegt, dass Tibet nicht ohne Einverständnis der Briten in Verhandlungen mit anderen Ländern treten durfte. Dieser Vertrag wurde 1906 von der chinesischen Regierung bestätigt.

In der Konvention von Sankt Petersburg von 1907 einigten sich England und Russland über ihre Interessensphären in Zentralasien und bestätigten die Souveränität Mandschu-Chinas über Tibet. 1910 schickten die Mandschuren eine eigene militärische Expedition, um diesen Anspruch zu festigen. Der Dalai Lama, kaum aus dem Exil heimgekehrt, floh erneut, diesmal nach Indien. Infolge der chinesischen Revolution im Oktober 1911, des Endes des Kaisertums in China verließen die chinesischen Truppen Tibet.

Die historische Flagge Tibets – verwendet von der tibetischen Exilregierung. Ihr Besitz ist in der Volksrepublik China verboten.

Im Frühjahr 1912 gab es nur noch eine kleine chinesische Garnison in Lhasa. Der Dalai Lama kehrte zurück und zog im Juni 1912 in Lhasa ein. Nach Vertreibung der letzten Mandschu-chinesischen Truppen aus Lhasa Anfang Januar 1913 proklamierte der Dalai Lama am 14. Februar 1913 feierlich die staatliche Unabhängigkeit Tibets: „Tibet would be ruled without any outside interference “. Hierbei wurden auch die äußeren Symbole wie Flagge und Hymne festgelegt. In Tibet entwickelte sich somit ein nun von China unabhängiger Staat mit eigener Armee, Regierung und Währung, der über vier Jahrzehnte Bestand hatte. Zur gleichen Zeit wurde ein Freundschaftsvertrag mit der Mongolei unterzeichnet, in der Absicht die Unabhängigkeit beider Staaten zu erklären.

China unternahm keine ernsthaften Versuche dagegen, abgesehen von gelegentlichen lautstarken Äußerungen von Kuomintang-General Huang Musong anlässlich einer Kondolenzmission in Lhasa zum Tod des 13. Dalai Lama.

Der nach der Kapitulation Japans 1945 in China fortgesetzte Bürgerkrieg verursachte in Tibet Besorgnis. Als Reaktion darauf wurden alle chinesischen Beamten des Landes verwiesen und die eigene Armee aufgerüstet. Ein Appell an die Regierungen Großbritanniens, Indiens und der USA im Jahr 1949 blieb ohne Erfolg, so dass Tibet politisch isoliert blieb.

Lhasa im Jahr 1938

Eine Delegation von Tibetern am 8. September 1950 in Indien bei Premierminister Jawaharlal Nehru (Mitte)

Nach der Machtübernahme der Kommunistischen Partei und Gründung der Volksrepublik China unter Führung von Mao Zedong im Oktober 1949 erwachte der Anspruch auf Tibet und dessen Anschluss an das chinesische „Mutterland“ erneut. Die Absicht der „Befreiung“ Tibets vom „britischen, imperialistischen Joch“ durch Chinas Volksbefreiungsarmee wurde im Januar 1950 durch Radio Peking verkündet. Am 7. Oktober 1950 erreichte die Volksbefreiungsarmee den tibetischen Ort Qamdo, wo sie nur auf minimalen Widerstand der schlecht ausgerüsteten tibetischen Armee traf. Einen Monat nach der Kapitulation der Armee in Osttibet durch den Gouverneur von Kham, Ngapoi Ngawang Jigmê, übernahm in Lhasa der 14. Dalai Lama im Alter von 15 Jahren, drei Jahre früher als üblich, die Regierung Tibets.

Nach der Aufnahme von Verhandlungen mit China unterzeichneten Repräsentanten der tibetischen Regierung am 23. Mai 1951 unter politischem Druck in Peking das 17-Punkte-Abkommen, ohne jedoch die Vollmacht durch ihre Regierung hierfür zu besitzen. In dem Abkommen wurde die Integration Tibets in China festgelegt, wobei Tibet neben der regionalen Autonomie und Religionsfreiheit auch eine Garantie zugesichert wurde, dass das existierende politische System in Tibet unverändert bleibt. Außerdem sollen Reformprozesse ohne Druck durch chinesische Zentralbehörden nur durch die tibetische Regierung eingeleitet werden.

Drei Tage später erfuhr die tibetische Regierung über das Radio von der Unterzeichnung und dem Inhalt des Abkommens. Da hierin das religiös-politische System Tibets und die Stellung des Dalai-Lamas unverändert bleiben sollten, stimmte die Regierung in Lhasa am 24. Oktober 1951 dem Abkommen zu. Wenige Tage darauf brach die Volksbefreiungsarmee in Richtung Zentraltibet auf und errichtete in Lhasa binnen weniger Monate eine starke Militärpräsenz, die zahlenmäßig fast der Bevölkerungszahl entsprach.

Zu diesem Zeitpunkt unternahm die chinesische Regierung keine Versuche, das soziale oder religiöse System in dem neu geschaffenen Autonomen Gebiet Tibet zu verändern, das östliche Kham und Amdo wurden jedoch wie jede andere chinesische Provinz behandelt. Der Versuch der Kommunistischen Partei, dort die Landreform durch Errichtung von Volkskommunen und Sesshaftmachung der Nomaden durchzusetzen, erzeugte in der Bevölkerung erste Unzufriedenheit. In den 1950er Jahren kamen in diesen Gebieten größere Unruhen auf, die sich letztendlich bis ins westliche Kham und Ü-Tsang ausweiteten. 1955 kam es zu einem spontanen Aufstand, der blutig niedergeschlagen wurde.

Der US-Geheimdienst CIA entsandte im Geheimen Ausbilder ins Land und unterstützte die aufständischen Guerillakämpfer mit Geld und Waffen.Anschließend kam es durch den Zusammenschluss verschiedener Stammesgruppen zu einer landesweiten Rebellion, die sich im Khampa-Widerstand „Chushi Gangdruk“ organisierte.

1959, zur Zeit des Großen Sprungs nach vorn in China, behandelte die chinesische Führung den mittlerweile erwachsenen Dalai Lama mit offener Pietätlosigkeit. Am 10. März 1959 brach daraufhin in Lhasa der Tibetaufstand aus. Nach dem Beschuss des Norbulingka durch chinesische Truppen am 17. März 1959 floh der dort verweilende Dalai Lama nach Indien. Zwei Tage später brachen Kämpfe in der Stadt aus, der Volksaufstand wurde am 21. März brutal niedergeschlagen. Bei den Kämpfen starben laut exiltibetischen Angaben Zehntausende Tibeter. Tibet war schwer von der Kulturrevolution betroffen, die roten Garden zerstörten in der Zeit von 1966 bis 1969 mehrere tausend Klöster und andere Kulturdenkmäler. Fast alle Kultur- und Religionsinstitutionen Tibets wurden vernichtet. Was den Han-Chinesen zur Zeit der „Kulturrevolution“ mehrheitlich jedoch als ein politischer Konflikt erschien, erschien den Tibetern als nationaler Konflikt, der sich gegen sie als Volk richtete und von den Han ausging.

Die Lage in Tibet ist heute weiterhin sehr angespannt. Zu Unruhen in Lhasa kam es zwischen 1987 und 1989, was zur Ausrufung des Ausnahmezustandes durch die Behörden führte, später folgten die Unruhen in Tibet 2008 sowie Selbstverbrennungen von Tibetern 2012. China übte sich dabei stets in Kriegsrhetorik.

Die chinesische Polizei- und Militärpräsenz in Tibet ist enorm, die Bevölkerung steht unter ständiger Kontrolle und wird stark unterdrückt. Es ist streng verboten, den aktuellen Dalai Lama nur zu erwähnen oder gar Bilder von ihm zu verbreiten. Menschenrechtsorganisationen beklagen des Weiteren die fehlende Religions- und Pressefreiheit, die strenge Geburtenkontrolle, außergerichtliche Hinrichtungen und Verschwindenlassen.

Quelle: wikipedia

cis-geschlechtliche Menschen

Tue, 29 Aug 2023 17:25:00 +0000

cis

Das Adjektiv cis (ausgesprochen: sis) beschreibt Menschen, deren Geschlechtsidentität mit dem bei der Geburt zugewiesenen Geschlecht übereinstimmt.

In den Gender Studies und den Sozialwissenschaften ist der Begriff cis wichtig, um eine Differenzierung von Trans-Personen zu ermöglichen. Während transgeschlechtliche Menschen eine Geschlechtsidentität haben, die nicht mit dem bei der Geburt zugewiesenen Geschlecht übereinstimmt, ist dies bei cisgeschlechtlichen Menschen der Fall.

Der Begriff cis ist weder wertend noch diskriminierend. Er dient als eine neutrale Bezeichnung, um eine bestimmte Erfahrung im Kontext der Geschlechtsidentität zu kennzeichnen.

Die Verwendung des Begriffs hat auch politische und soziale Relevanz. In Diskussionen um Gleichstellung, Diskriminierung und soziale Gerechtigkeit wird er oft verwendet, um den Kontrast zwischen den Erfahrungen von cis– und transgeschlechtlichen Menschen herauszustellen. Damit ist der Begriff cis ein wichtiges Werkzeug für gesellschaftlichen Wandel und Bewusstseinsbildung.

Das Wort cis ist eine Kurzform von „cisgender“ und hat seinen Ursprung in dem lateinischen Präfix cis-, das „diesseits von“ bedeutet. Es steht im Gegensatz zu trans-, was sich als „jenseits von“ übersetzen lässt.

In der Sexualwissenschaft wurde die cis-/trans-Unterscheidung bereits 1914 anhand der Gegenüberstellung von Zisvestitismus und Transvestitismus durch Ernst Burchard eingeführt. Die Bezeichnungen zissexuell und Zissexualismus führte der Sexualwissenschaftler Volkmar Sigusch 1991 ein, um auszudrücken, dass es Zissexuelle geben müsse, wenn es Transsexuelle gebe, und dass das als normal unterstellte Zusammenfallen von Körpergeschlecht und Geschlechtsidentität keine Selbstverständlichkeit sei.

Quellen: verschiedene

Schon gewusst? - Was ist eigentlich "Gaslighting"?

Mon, 28 Aug 2023 11:08:00 +0000

Gaslighting

Gaslighting (das) ist eine Form der psychischen Manipulation, bei der das Opfer dazu gebracht wird, an der eigenen Wahrnehmung, Erinnerung oder Urteilskraft zu zweifeln.

In der Psychologie und im Kontext von Beziehungen ist Gaslighting eine Taktik, die oft von Narzissten oder anderen manipulativen Persönlichkeiten verwendet wird. Der Täter setzt subtile, aber effektive Methoden ein, um die Realität des Opfers zu verwirren und es so von seiner eigenen Urteilskraft zu entfremden. Das Ziel ist, die Kontrolle über das Opfer zu erlangen und/oder Verantwortung für unangenehme oder schädliche Taten zu vermeiden.

Zwei gängige Gaslighting-Techniken sind das Herunterspielen (Trivializing) und der Informationsentzug (Information Withholding).

Beim Herunterspielen werden die Bedenken oder Gefühle des Opfers vom Täter als „überempfindlich“ oder „paranoid“ abgetan, was dazu führt, dass das Opfer seine eigenen Emotionen und Gedanken als irrelevant oder übertrieben ansieht.
Beim Informationsentzug werden dem Opfer wichtige Details vorenthalten oder absichtlich vage und unklare Erklärungen geliefert. Das führt dazu, dass das Opfer an seiner eigenen Wahrnehmung zweifelt und vom Täter abhängig wird, um „Klarheit“ zu erhalten.

Ein bekanntes, eindrückliches Beispiel für Gaslighting stammt aus dem Film „Gas Light“ von 1944, in dem ein Ehemann seine Frau manipuliert, indem er die Gaslampen im Haus flackern lässt und dann abstreitet, dass dies geschieht, in dem Versuch, sie in den Wahnsinn zu treiben.

Gaslighting ist nicht nur in persönlichen Beziehungen zu finden, sondern auch in beruflichen Kontexten und sogar auf gesellschaftlicher Ebene. Beispielsweise können Politiker Gaslighting-Techniken verwenden, um Wähler oder Gegner zu verwirren und von unangenehmen Tatsachen abzulenken.

Das Wort Gaslighting leitet sich vom englischen gaslight (Gaslicht, Gaslampe) ab, was wiederum durch den oben genannten Film bzw. das zugrunde liegende Theaterstück inspiriert wurde. Ins Deutsche wurde der Begriff als Anglizismus übernommen.

Verwendungsbeispiele

Ist das wirklich so passiert oder ist meine Erinnerung verzerrt? Bin ich womöglich tatsächlich so, wie mein Gegenüber mich beschreibt, obwohl ich mich selbst ganz anders sehe? Ist dessen Wahrnehmung korrekter als meine? Gaslighting ist vor allem eines: perfide.
– Henrike Möller (2016): „Wenn die Wahrnehmung fremdgesteuert wird“ . ze.tt. 09.12.2016.

Nachdem sie auf Unstimmigkeiten in der Finanzbuchhaltung hingewiesen hatte, begann ihr Chef, Gaslighting-Techniken anzuwenden. Er behauptete, sie sei paranoid und dass ihre angeblichen Entdeckungen nur ihre Unerfahrenheit widerspiegelten.

Während des Wahlkampfs beschuldigte der Kandidat Medienorganisationen des Gaslightings, weil sie Berichte veröffentlichten, die seine Behauptungen als falsch darstellten. Ironischerweise war diese Anschuldigung selbst ein Versuch des Gaslightings, um Zweifel an den Medien zu säen.
Quelle: https://neueswort.de/gaslighting/

Das "du" und das "ich" und der gesunde Kampf gegen unser graues Haar ...

Mon, 14 Aug 2023 19:47:00 +0000

https://www.epochtimes.de/gesundheit/graues-haar-mehr-als-nur-ein-zeichen-des-alters-was-die-haare-ueber-unsere-gesundheit-verraten-a4366914.html?

Neue Perspektiven für graues Haar: Eine TCM-Expertin offenbart, wie eine ausgewogene Ernährung das Haar wiederbeleben könnte. Gibt es eine Möglichkeit, die natürliche Haarfarbe wiederherzustellen?

Das Altern ist ein unausweichlicher Teil des Lebens und graues Haar ist eines der augenfälligsten Zeichen dafür. Viele Menschen greifen zur Haarfärbung, um die Spuren des Alters zu verbergen, doch der regelmäßige Einsatz von Haarfarben kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Aber warum bekommen einige Menschen früher oder mehr weiße Haare als andere?

Dr. Chen Junru, Direktorin der Taiwan Wonderful TCM Clinic, unterstreicht in einem Interview mit Epoch Times die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und die Notwendigkeit der Beseitigung freier Radikale und Abfallprodukte im Körper, um den Prozess des Ergrauens möglicherweise umzukehren.

Zum besseren Verständnis des Ergrauungsprozesses lohnt ein Blick auf die Beschaffenheit unserer Haare. Sie setzen sich aus drei Schichten zusammen: Die äußere Schuppenschicht dient als Schutzschild, der Kortex, die mittlere Schicht, bestimmt Stärke und Elastizität und enthält zudem Melanin – den Farbgeber unseres Haares. Das Mark bildet den inneren Kern. Die Melanozyten in unseren Haarfollikeln sind für die Melaninproduktion verantwortlich. Doch mit zunehmendem Alter lässt ihre Aktivität nach, die Melaninproduktion nimmt ab und das Haar ergraut.

Laut Dr. Chen könnten genetische Faktoren, das fortschreitende Alter, Stress oder eine übermäßige Belastung der Melanozyten durch freie Radikale die Auslöser für das Ergrauen sein. Letzteres ist vornehmlich auf Energiemangel im Körper zurückzuführen. Falls die Veränderung nicht genetisch bedingt ist, besteht die Chance, das Ergrauen umzukehren.

Weißem Haar und Organungleichgewichten in der TCM

Dr. Chen betont, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für den Körper ist, um das Haar gut zu versorgen und möglicherweise die natürliche Haarfarbe wiederherzustellen. Zusätzliche Nährstoffe können dazu beitragen, den benötigten Energiehaushalt wieder aufzufüllen und das Haar von seiner weißen Farbe zurück zu seinem ursprünglichen Ton zu führen. Tatsächlich hat sie in ihrer klinischen Praxis Patienten begleitet, bei denen nach einer Verbesserung ihres allgemeinen Gesundheitszustands die natürliche Haarfarbe zurückkehrte.

Das Altern, ein natürlicher Prozess der hormonellen Umstellungen, ist unausweichlich. Aber laut Dr. Chen kann die Geschwindigkeit des Alterns durch Stärkung der Nieren gemindert werden.

Weißes Haar, das stressbedingt ist, kann laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) besonders durch eine Beruhigung der Leber und eine Regulierung des Qi gelindert werden.

Diese Maßnahmen führen zu einer verbesserten Stimmung, einer Reduzierung von Stress und einer erhöhten Schlafqualität. Dadurch erhält der Körper die Möglichkeit, sich im Schlaf zu regenerieren und schädliche Substanzen auszuscheiden. Dr. Chen warnt jedoch, dass solch ein Regenerationsprozess Zeit benötigt und nicht sofort sichtbare Ergebnisse liefert.

Laut der TCM gibt es eine starke Verbindung zwischen dem Auftreten von weißem Haar und der allgemeinen Gesundheit der inneren Organe. In der TCM-Theorie fungiert die Leber als eine Art Speicherplatz für das Blut. Sie stellt sicher, dass das Blut zuerst an die anderen Organe geliefert wird, die es benötigen. Wenn dann noch Blut übrig ist, nutzt die Leber dieses, um die Haare zu nähren. Deshalb wird das Haar in der TCM als eine Art Nebenprodukt des Blutes betrachtet. Daher kann die Gesundheit und Farbe des Haare einen Hinweis auf die Effizienz und Gesundheit der Leber und auf die Qualität des Blutes geben.

Ein gesunder Magen und eine gut funktionierende Milz sind wesentliche Bestandteile des Verdauungssystems und somit unerlässlich für die Aufnahme der Nährstoffe, die der Körper benötigt. Wenn diese beiden Organe nicht richtig arbeiten oder aus dem Gleichgewicht geraten, kann der Körper die Nährstoffe, die er braucht, möglicherweise nicht ausreichend aufnehmen und verarbeiten.

Dies kann auch die Gesundheit der Haare beeinträchtigen, da diese Nährstoffe benötigen, um gesund zu bleiben. Um eine bessere Funktion von Magen und Milz zu unterstützen und infolgedessen die Haargesundheit zu fördern, kann es hilfreich sein, gesunde tägliche Routinen und Essgewohnheiten zu entwickeln. Ein ausgewogener Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung sind hierbei Schlüsselkomponenten.

Was Ihr Haar über Ihre Organe verrät

Die erfahrene TCM-Ärztin Shu Rong gab gegenüber Epoch Times an, dass die Stelle des weißen Haares auf dem Kopf Rückschlüsse auf den Gesundheitszustand der verschiedenen Organe zulässt. Beispielsweise kann weißes Haar auf der Stirn auf Ungleichgewichte von Milz und Magen sowie übermäßigen Stress hindeuten. An den Schläfen kann es Anzeichen für Funktionsstörungen von Leber und Gallenblase sein, während es am Hinterkopf auf ein unzureichendes Nieren-Qi oder andere chronische Gesundheitsprobleme hindeuten kann.

Laut TCM besitzt der menschliche Körper ein Meridiansystem, welches die inneren Organe mit verschiedenen Körperteilen verbindet. Meridiane dienen als Kanäle für den Energiefluss und transportieren Qi und Blut durch den ganzen Körper. Wenn ein Ungleichgewicht oder Mangel an Qi und Blut auftritt, können Krankheiten oder andere Zustände entstehen. Dies verdeutlicht die feinsinnige Verbindung zwischen äußerem Erscheinungsbild, insbesondere den Haaren, und dem Zustand der inneren Gesundheit.

Haarausfall durch unzureichende Ernährung

Die Gesundheit und das Wachstum Ihrer Haare hängen von einer ausgewogenen Ernährung ab, so die renommierte Expertin für traditionelle chinesische Medizin (TCM), Frau Chen. Sie empfiehlt eine einzigartige Mischung aus TCM-Prinzipien und moderner Ernährungswissenschaft für optimale Haarpflege.

Gemäß Frau Chen basiert eine erfolgreiche Haarpflege auf dem Konzept der Nahrung und Bluterneuerung in der TCM. Die Anwendung von chinesischen Heilkräutern wie Millettia dielsiana, Ecliptae Herba, Esel-Gelatine (colla corii asini), schwarzer Sesam und Vielblütiger Knöterich (Fallopia multiflora) kann das Haar nähren und das Blut auffrischen. Parallel dazu kann man auch einen ernährungsphysiologischen Ansatz verfolgen, indem man das Haar mit essenziellen Nährstoffen wie Vitamin B, Folsäure, Protein, Eisen, Zink und Kobalt versorgt. Ein Zusammenspiel dieser Ansätze könnte eine ganzheitliche Lösung für die Haarpflege bieten.

Frau Chen warnt, dass eine unzureichende Ernährung zu Haarausfall führen kann. Ein häufiges Phänomen in ihrer Praxis sei, dass Frauen während ihrer Menstruationszyklen aufgrund von übermäßigem Blutverlust und einer unzureichenden Ernährungsergänzung erheblichen Haarausfall erleiden.

Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, empfiehlt Frau Chen haarnährenden Brei und Tee. Durch die Aufnahme dieser in den eigenen Speiseplan könne jeder das Ziel von schönem gesundem Haar erreichen. Es sei eine einfache, aber effektive Strategie, die das Beste aus der TCM und modernen Ernährungsstrategien kombiniert.

Maulbeer- und Gojibeeren-Suppe: Ein natürliches Elixier für Ihr Wohlbefinden

Die Zubereitung von dieser Suppe erfordert nichts weiter als Maulbeeren und Gojibeeren. Diese sorgfältig waschen und dann entweder mit warmem Wasser zu einem Saft vermischen oder zu einer wohlschmeckenden Suppe kochen.

Nieren- und haarnährender Brei: Ein traditionelles Rezept zur Stärkung der Gesundheit

Dieser Brei wird aus einer fein abgestimmten Mischung von Siegelwurz (20 Gramm), Ecliptae herba (20 Gramm), chinesischen Datteln (20 Gramm), Ophiopogon-Knolle mit entferntem Kernstück (20 Gramm), Reis (160 Gramm) und Schweinerippchen (600 Gramm) gemacht.

Zubereitung:

Waschen Sie die Zutaten. Schneiden Sie die Datteln in Scheiben und zerkleinern Sie die Siegelwurz in kleine Stücke.
Geben Sie alle Zutaten in einen Topf, fügen Sie genug Wasser hinzu, um die Zutaten zu bedecken, bringen Sie es bei hoher Hitze zum Kochen und lassen es dann bei niedriger Hitze köcheln, bis ein nahrhafter Brei entsteht.

Die Selbstreinigung des Körpers

Neben ausreichender Energie und gesunder Ernährung ist es für den Körper wichtig, sich selbst zu reinigen und schädliche Stoffe, sogenannte freie Radikale, zu beseitigen.

Dr. Chen hat hervorgehoben, dass laut der TCM die Grundlage aller Krankheiten im Körper mit dem Blutkreislauf zu tun hat. Stress, negative Gefühle und die Umwelt können dazu führen, dass mehr dieser schädlichen freien Radikale im Körper entstehen, was dann zu Gesundheitsschäden führt.

Sie betont auch, dass moderate Bewegung sehr hilfreich sein kann. Sie beschleunigt den Blutkreislauf und unterstützt somit die Selbstreinigung des Körpers. Zudem kann regelmäßige Bewegung die Schlafqualität verbessern und dem Körper helfen, sich besser zu erholen und zu regenerieren.

Die TCM-Ärztin empfiehlt außerdem Kopfmassagen. Diese können die Durchblutung im Kopf fördern und durch Stress ausgelösten Haarausfall mindern.

Laut der TCM gibt es gibt zwölf Hauptmeridiane, die jeweils zu bestimmten inneren Organen gehören. Auf diesen Meridianen existieren spezielle Punkte, die Akupunkturpunkte. Sie haben besondere Funktionen und wenn man sie gezielt stimuliert – etwa durch Akupunktur oder Massage – kann man bestimmte organbezogene Krankheiten behandeln.

Die Kopfhaut beispielsweise hat viele solcher Akupunkturpunkte, die gut für die Haare sind. Wenn man die Punkte Shenting (GV 24), Baihui (GV 20), Fengchi (GB 20), Tianzhu (BL 10) und Jiaosun (SJ 20) massiert, kann das Haarausfall vorbeugen und die Gesundheit der Haare fördern.

Abgesehen von der Selbstmassage ist auch ein Massagekamm für die Kopfhautmassage wirksam.

Ein Massagekamm beinhaltet das Kämmen aus verschiedenen Winkeln, beginnend am Haaransatz und hoch bis zum Baihui (GV 20) auf der Oberseite des Kopfes. Zusätzlich kann man horizontal von beiden Ohren kämmen, was die Akupunkturpunkte um die Ohren und über dem Nacken stimuliert.

Diese Kopfhautmassagetechnik hilft, die Blutzirkulation der Kopfhaut zu fördern, Kopfschmerzen zu lindern und sogar Gesichtsschwellungen zu reduzieren.

*Hinweis: Obwohl einige Kräuterzutaten vielleicht unbekannt klingen, können viele in Reformhäusern und asiatischen Lebensmittelgeschäften gefunden werden. Die entsprechenden Behandlungsmethoden können auch variieren, da die Konstitution jeder Person unterschiedlich ist. Es wird empfohlen, einen professionellen Arzt für einen spezifischen Behandlungsplan zu konsultieren.

Wovon Katzen träumen ° ° °

Wed, 28 Jun 2023 13:04:00 +0000